熙琄老師口述
編輯團隊 :茵特森創意對話中心
(歡迎轉傳及分享,並請註明來源出處)
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未來的你會如何陪伴現在的你去面對疫情?
很多上過我的課的人都知道,我特別喜歡用「不同時空的來訪者」來跟「現在的來訪者」做對話。
在我多年做諮商的經驗當中,我常常會邀請來訪者用未來的自己和現在的自己對話。這種對話跨越時空,邀請人們看到還有未來的自己可以陪伴現在的自己去面對生活、照顧生活、關心生活。
這回的疫情也讓我想到,未來的我們會如何陪伴現在的我們?雖然未來還沒有發生,但是只要我們靜下心來想,總會想到:「未來的我們可能會想和現在的我們說些什麼。」
接下來我想用一些例句來邀請大家去想、去寫「未來的我們的表達」,將「未來的自己」與「現在的自己」的對話記錄下來。
未來的我們,可以是十年以後、二十年以後或是很老的我們,大家試著揣摩「未來的自己可能會對現在的自己說什麼?」
我這裡有七個好奇的問話,但是也不限於此,大家可以參考也可以設計屬於自己在「未來會跟現在」怎麼說話的一些問話。
很多上過我的課的人都知道,我特別喜歡用「不同時空的來訪者」來跟「現在的來訪者」做對話。
在我多年做諮商的經驗當中,我常常會邀請來訪者用未來的自己和現在的自己對話。這種對話跨越時空,邀請人們看到還有未來的自己可以陪伴現在的自己去面對生活、照顧生活、關心生活。
這回的疫情也讓我想到,未來的我們會如何陪伴現在的我們?雖然未來還沒有發生,但是只要我們靜下心來想,總會想到:「未來的我們可能會想和現在的我們說些什麼。」
接下來我想用一些例句來邀請大家去想、去寫「未來的我們的表達」,將「未來的自己」與「現在的自己」的對話記錄下來。
未來的我們,可以是十年以後、二十年以後或是很老的我們,大家試著揣摩「未來的自己可能會對現在的自己說什麼?」
我這裡有七個好奇的問話,但是也不限於此,大家可以參考也可以設計屬於自己在「未來會跟現在」怎麼說話的一些問話。
1. 關心現在的自己:
「未來的我看到2020年的我和家人遇到新冠肺炎這個疫情,未來的我會如何關心現在的我和家人?」
大家可以試著想想:「當自己十年以後、二十年以後或者是更老的時候,看到現在的自己跟家人遇到這回疫情的情況,想想未來的我、比我年長的我,會怎麼看著我?會怎麼關心現在的我、關心我的家人?」就是用一種想像的方式讓未來的自己和現在的自己對話。
如果現在的你是21歲,可以試著用40歲的自己來看自己。剛開始沒有這樣的對話經驗,可能會有一些不習慣,但是我的對話經驗是,可以慢慢的去想:「如果是四十歲的自己,他是一個怎麼樣的樣子、可能會在怎麼樣的一個場景、他會怎麼對現在年輕的你去說一些話?」
我自己,每當用未來的自己看看她想跟我說什麼的時候,內心都會有一股暖流。我不是只有現在的吳熙琄,我也可以去看看未來的吳熙琄會想跟我說什麼?每次只要想到這樣子的問題,我的身體就會溫暖起來,然後我就會感覺一下,她可能會想跟我說些什麼。
有時候我也會透過用寫的方法將想的內容記錄下來,很簡單,但是很有力量、很溫暖。
大家可以試著想想:「當自己十年以後、二十年以後或者是更老的時候,看到現在的自己跟家人遇到這回疫情的情況,想想未來的我、比我年長的我,會怎麼看著我?會怎麼關心現在的我、關心我的家人?」就是用一種想像的方式讓未來的自己和現在的自己對話。
如果現在的你是21歲,可以試著用40歲的自己來看自己。剛開始沒有這樣的對話經驗,可能會有一些不習慣,但是我的對話經驗是,可以慢慢的去想:「如果是四十歲的自己,他是一個怎麼樣的樣子、可能會在怎麼樣的一個場景、他會怎麼對現在年輕的你去說一些話?」
我自己,每當用未來的自己看看她想跟我說什麼的時候,內心都會有一股暖流。我不是只有現在的吳熙琄,我也可以去看看未來的吳熙琄會想跟我說什麼?每次只要想到這樣子的問題,我的身體就會溫暖起來,然後我就會感覺一下,她可能會想跟我說些什麼。
有時候我也會透過用寫的方法將想的內容記錄下來,很簡單,但是很有力量、很溫暖。
2. 陪伴現在的自己
「未來的我會如何陪伴現在的我往前走?」
這次的疫情當中,很多人都會覺得很困難很不容易,也都在看可以怎麼樣往前。大家就可以看看未來的自己,會怎麼樣陪伴我們往前走。
這種跨越時空的問話會拓展生命的資源,用未來的自己去看的時候一下子世界打開了,而且是幾十年以後,好像生命的場景都出來了,特別的立體也會帶來新的可能性。
這次的疫情當中,很多人都會覺得很困難很不容易,也都在看可以怎麼樣往前。大家就可以看看未來的自己,會怎麼樣陪伴我們往前走。
這種跨越時空的問話會拓展生命的資源,用未來的自己去看的時候一下子世界打開了,而且是幾十年以後,好像生命的場景都出來了,特別的立體也會帶來新的可能性。
3. 欣賞現在的自己
「未來的我會覺得現在的我做得不錯的地方是什麼?」
讓未來的自己可以看到現在自己做得不錯的地方,這樣的問話感覺特別的溫暖。
讓未來的自己可以看到現在自己做得不錯的地方,這樣的問話感覺特別的溫暖。
4. 探索現在的自己
「未來的我會對現在的我做怎麼樣的建議去面對疫情的情況?」
因為未來的我比較年長,生命會有更多的積累、更多的經驗。靜下心來,去感受那時候的自己比較年長,經驗比較豐富了。也許年紀大的自己會有一些新的想法,可以支持到現在的我們去面對疫情。
我自己的經驗是,年紀大一些的我們似乎會帶來一些智慧,是現在的我們沒有想到的。用未來的自己跟現在的自己說話,會抓住生命的核心,「到底什麼是重點、什麼是生命的泉源?」
因為未來的我比較年長,生命會有更多的積累、更多的經驗。靜下心來,去感受那時候的自己比較年長,經驗比較豐富了。也許年紀大的自己會有一些新的想法,可以支持到現在的我們去面對疫情。
我自己的經驗是,年紀大一些的我們似乎會帶來一些智慧,是現在的我們沒有想到的。用未來的自己跟現在的自己說話,會抓住生命的核心,「到底什麼是重點、什麼是生命的泉源?」
5. 感謝現在的自己
「未來的我會如何感謝現在的我在面對疫情所做的一切?」
當未來的自己可以感謝現在的自己在面對疫情所做的一切的時候,可能也會透過年紀比較大的我們去看到比較年輕的我們其實已經很努力了,也會讓現在的我們不再理所當然的去看我們所做的努力。
用一個年紀大的比較年長的我們去用那個視野去看,會讓我們更珍惜我們所努力的一切。
當未來的自己可以感謝現在的自己在面對疫情所做的一切的時候,可能也會透過年紀比較大的我們去看到比較年輕的我們其實已經很努力了,也會讓現在的我們不再理所當然的去看我們所做的努力。
用一個年紀大的比較年長的我們去用那個視野去看,會讓我們更珍惜我們所努力的一切。
6. 祝福現在的自己
「未來的我又會如何祝福現在的我和家人在暫時的疫情中生活?」
一直覺得,祝福是一個會帶來生命力量的東西。如果有機會去看看未來比較年長的自己會怎麼樣去祝福現在的自己跟家人,可能也會帶來一些新的流淌。
一直覺得,祝福是一個會帶來生命力量的東西。如果有機會去看看未來比較年長的自己會怎麼樣去祝福現在的自己跟家人,可能也會帶來一些新的流淌。
7. 帶動孩子一起對話
如果大家有孩子,可以問問孩子:「當你變成老人家的時候,會想要跟現在經歷疫情的爸爸、媽媽說些什麼來支持爸爸、媽媽?」這是給孩子的一個邀請,讓他看到他未來長大,年紀大的時候,可能也會有一些想法會想來支持現在的爸爸媽媽。
這種跨越時空的問話方式特別的活潑,特別的新鮮。
或者也可以問孩子:「當你年紀變得很大的時候,會怎麼鼓勵現在比你年紀小的小孩。」
適合這樣問話的孩子必須要有些年紀,很小的小小孩可能不行。但是爸爸、媽媽可以根據對孩子的理解,去看看孩子可以回答或可以說的程度是怎麼樣,都是可以有彈性的。
這種跨越時空的問話方式特別的活潑,特別的新鮮。
或者也可以問孩子:「當你年紀變得很大的時候,會怎麼鼓勵現在比你年紀小的小孩。」
適合這樣問話的孩子必須要有些年紀,很小的小小孩可能不行。但是爸爸、媽媽可以根據對孩子的理解,去看看孩子可以回答或可以說的程度是怎麼樣,都是可以有彈性的。
另外一個方向大家也可以試一試,就是用童年的自己來看看現在的自己。
通常未來的自己比較年長都會有更多的智慧,但是童年的自己有時候也會有一些想法想來關心現在的我們。
我做諮商的經驗裡,有一些人會說童年的自己特別的有想法,特別的活潑、特別的有彈性、特別的有力量。有時,反而覺得長大的自己沒有童年的自己那麼有力量。如果有這樣子的情況,就可以請童年的自己來跟現在的自己說話。
但如果覺得童年的自己好像也是很辛苦不知道該怎麼跟現在的自己說話,那也沒有關係不要勉強。
以上幾個好玩的對話與創造資源的方式,邀請未來的自己來陪伴現在的自己和家人,
希望可以為大家帶來新的想法來支持到大家。
通常未來的自己比較年長都會有更多的智慧,但是童年的自己有時候也會有一些想法想來關心現在的我們。
我做諮商的經驗裡,有一些人會說童年的自己特別的有想法,特別的活潑、特別的有彈性、特別的有力量。有時,反而覺得長大的自己沒有童年的自己那麼有力量。如果有這樣子的情況,就可以請童年的自己來跟現在的自己說話。
但如果覺得童年的自己好像也是很辛苦不知道該怎麼跟現在的自己說話,那也沒有關係不要勉強。
以上幾個好玩的對話與創造資源的方式,邀請未來的自己來陪伴現在的自己和家人,
希望可以為大家帶來新的想法來支持到大家。