熙琄老師口述
編輯團隊 :茵特森創意對話中心
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偶爾的獨處是否也是另⼀種型態 的連結?
最近對於獨處有很多的思考。尤其在防疫期間,很多人的生活跟過 去不太一樣,獨處的時間變多了。所以想邀請大家看一看「對獨處 的感想和看法」。 我們的生活裡,總是會被鼓勵要多和各式各樣的人連結。但是最近 也在思考,是不是「偶爾的獨處也是另外一種形態的連結」? 可以用想的、用寫的,或是錄音或錄影的方式。然後,安靜地看看 自己,整理自己的生活。 生活中,我們有很多需要去完成的事情,也是很重要的。工作或是 學習當中,我們不一定有機會看看自己的情況。所以最近大家有機 會獨處的時候,或許可以透過獨處來看看自己、理解自己。 |
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十個可以探索的方向:
能量對很多人而言是重要的,每個人充電的方式可能也都不太一樣,所以可以好好想想自己成長的過程,怎麼樣的充電方式,會讓自己感覺特別有力量。
不同的人會有不同的方式,可能是運動、郊遊、散步,我們來找到可以好好的進行、屬於自己的充電方式。
不同的人會有不同的方式,可能是運動、郊遊、散步,我們來找到可以好好的進行、屬於自己的充電方式。
4 看見自己近期在努力/成長的是什麼?
其實,我們都一直在參與生活。有機會在獨處的時候來看一看自己在努力的、在成長的,是很寶貴的。
5 有哪些照顧自己的身體與精神的方式?
從小到大照顧自己的身體有哪些方式?照顧自己的精神又有哪些方式?例如:睡眠、吃飯、喝水。可以好好看看照顧自己的身體跟精神的方式是很好的。
當我有機會陪伴人們在諮商當中,我在陪伴裡看到很多人都會發現,原來以前都沒有好好照顧過自己,也不知道什麼叫做照顧自己。
雖然這是一個簡單的議題,但也是非常根本的東西。照顧好身體跟精神之後有更多的能量可以去做更多自己想做的事,或是怎麼樣跟自己的家人或是團隊在一起。
當我有機會陪伴人們在諮商當中,我在陪伴裡看到很多人都會發現,原來以前都沒有好好照顧過自己,也不知道什麼叫做照顧自己。
雖然這是一個簡單的議題,但也是非常根本的東西。照顧好身體跟精神之後有更多的能量可以去做更多自己想做的事,或是怎麼樣跟自己的家人或是團隊在一起。
6 最近自己的心情怎麼樣?
這個心情需要怎麼樣去關心它?有時候在諮商當中,諮商師會去問來訪者:「你最近心情覺得怎麼樣啊?」有時候人們會覺得好多無名火,說不上來到底發生了什麼。
但是如果可以靜下來,在獨處的時候去看一看,「這個心情是怎麼來的」,然後再去看看,「可以怎麼關心它」、「怎麼安撫它」,這樣陪伴心情是很有意義,很有價值的事情。 7 最近的身體感覺怎麼樣?現在的我們,有時候會忘記身體的感覺,因為我們有太多的任務、工作需要做。還有很多的責任,有時候也沒辦法一直去想身體的感覺是什麼。
但是在獨處的時候,如果有機會去看一下,看看身體需要主人怎麼聽見它,怎麼去看看它。我覺得這也是在獨處當中去理解自己的一個很好的方法,就放慢腳步,去打開一個理解自己身心各方面狀況的一個好奇。 |
8 最近需要的是什麼?
我們人在生活當中,也都努力去看我們需要的是什麼,但是有時候也不一定有機會去看。「需要」可能有很多的層面,可以靜下心來去看一看。透過寫日記的方法來訪問自己。
現在大家比較少寫日記,手機記錄也是可以的。但我對寫在紙上,似乎有一些偏好,因為好像用自己的手寫在紙上會帶出一些情感。能夠寫一些字,感覺可以更靠近自己。
現在大家比較少寫日記,手機記錄也是可以的。但我對寫在紙上,似乎有一些偏好,因為好像用自己的手寫在紙上會帶出一些情感。能夠寫一些字,感覺可以更靠近自己。
9 最近的自己需要什麼樣的鼓勵?
大部份的人習慣會去看哪裡沒做好,哪裡需要改進,這也是很有力量的。但是我覺得在獨處的時候去看看自己需要怎麼樣的鼓勵,可能也會帶來另外一種力量。
生活其實不是很容易,大家都是在看可以怎麼樣讓生活過得更好、怎麼樣讓自己發展得更好?有機會去看看,可以怎麼樣看到自己已經做的東西?其實可以鼓勵自己,會帶給自己更大的能量往前走。
生活其實不是很容易,大家都是在看可以怎麼樣讓生活過得更好、怎麼樣讓自己發展得更好?有機會去看看,可以怎麼樣看到自己已經做的東西?其實可以鼓勵自己,會帶給自己更大的能量往前走。
10 遇到困難的自己,是怎麼想辦法的?
在獨處中去看看,如果遇到困難的時候,自己都是怎麼想辦法、怎麼去掙扎、怎麼去克服的?這些問題有很多可以好奇的地方。
像這樣子的練習,可以找一群夥伴一起進行。可以先各自找一些獨處的時間書寫,然後大家在網路上相聚時可以分享:
「獨處的時候,我聆聽到什麼、我看到什麼?」
大家共同分享,共同支持彼此,共同關心彼此,讓獨處收獲到的東西也可以在關係當中交流。
像這樣子的練習,可以找一群夥伴一起進行。可以先各自找一些獨處的時間書寫,然後大家在網路上相聚時可以分享:
「獨處的時候,我聆聽到什麼、我看到什麼?」
大家共同分享,共同支持彼此,共同關心彼此,讓獨處收獲到的東西也可以在關係當中交流。
這些探索方向的脈絡跟我自己生活的經驗有關,也與我在對話領域的學習有很多關係。
十個質樸的問話、十個探索的方向,提供大家安靜的聆聽自己、好奇自己、連結自己。
多理解自己、多安頓自己,帶著對自己的理解再與他人連結。
十個質樸的問話、十個探索的方向,提供大家安靜的聆聽自己、好奇自己、連結自己。
多理解自己、多安頓自己,帶著對自己的理解再與他人連結。
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