熙琄老師口述
編輯團隊 :茵特森創意對話中心
(歡迎轉傳及分享,並請註明來源出處)
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今天要跟大家分享的主題是「允許多元的焦慮」。
先前有跟大家談過「焦慮的視野」,覺得還想對焦慮再多說一點,所以再分享這篇 「允許多元的焦慮」。
先前有跟大家談過「焦慮的視野」,覺得還想對焦慮再多說一點,所以再分享這篇 「允許多元的焦慮」。
我在想,在疫情中,各式各樣的焦慮都在產生著,我們可以怎麼樣跟各式各樣的焦慮 在一起?也就是,我覺得焦慮不是只有一個樣子,或是應該是什麼樣子。在疫情當中,人們在生活裡面會遇到各式各樣的情況,我覺得能夠去允許焦慮透過不同的情況去發生,是寶貴的。
好像這一次我們也在學習,到底我們或是周圍的人會有哪些焦慮?在什麼狀況之下會有焦慮?過去,我們沒有經歷到疫情,所以可能沒有出現不同的焦慮,這一次因為疫情的關係,我們可能都在經歷一些我們沒有經歷過的焦慮。我感覺到好像我們也在體會跟學習,到底會有哪些焦慮出來,好像也去允許各式各樣的焦慮,它的流淌。對我來講,這也是一個新的經驗。
我也在看,在疫情沒有發生之前,人們可能會有哪些焦慮?當疫情發生之後,又會產生哪些新的焦慮?好像每一種焦慮都值得我們去看一看,去跟它在一起,去好奇它。因為生命的脈絡總是會有不同的情況產生,焦慮好像有各式各樣的情況,我們要怎麼樣去允許這些不同的焦慮的流動,允許多元的焦慮。
好像這一次我們也在學習,到底我們或是周圍的人會有哪些焦慮?在什麼狀況之下會有焦慮?過去,我們沒有經歷到疫情,所以可能沒有出現不同的焦慮,這一次因為疫情的關係,我們可能都在經歷一些我們沒有經歷過的焦慮。我感覺到好像我們也在體會跟學習,到底會有哪些焦慮出來,好像也去允許各式各樣的焦慮,它的流淌。對我來講,這也是一個新的經驗。
我也在看,在疫情沒有發生之前,人們可能會有哪些焦慮?當疫情發生之後,又會產生哪些新的焦慮?好像每一種焦慮都值得我們去看一看,去跟它在一起,去好奇它。因為生命的脈絡總是會有不同的情況產生,焦慮好像有各式各樣的情況,我們要怎麼樣去允許這些不同的焦慮的流動,允許多元的焦慮。
焦慮也是⼀種寶藏
過去在我的多年的諮商工作當中,我有很多不同的來訪者,他們會告訴我一些他們生活裡面或是關係裡面的焦慮。剛開始我也不是很清楚,我應該怎麼跟這些焦慮在一起。
但是,隨著我有機會踏踏實實地陪伴這些來訪者,我就開始感覺到這些焦慮都是很重要的。這些焦慮對於當事人都是有它的脈絡,有它的道理的,好像這些焦慮似乎也是為了讓這些來訪者可以更好的去看看,他們可以如何在焦慮中去調整,去照顧,去處理一些問題,讓生活可以更好,讓生存可以更好。
所以,在我很多年的諮商工作當中,我就發現,其實人們的焦慮是一種寶藏。我從 本來會擔心來訪者的焦慮,到後來會試著去陪來訪者去探索焦慮背後的寶藏可能是 什麼?去看焦慮背後其實蘊含這個來訪者的心意是什麼?有時候我們可能一開始發生事情的時候,是先用焦慮的方式呈現,但是如果有機會慢慢地看到焦慮的重要性,去理解焦慮背後的寶藏,透過理解焦慮背後的寶藏,似乎更能夠去靠近來訪者 他最重視的東西、最在乎的東西。
在焦慮當中我有很多的學習,也覺得焦慮是很重要的東西。多元的焦慮,各式各樣的焦慮,我們也要試著去聽見它們,試著去理解它們。焦慮不是只有一些我們原來熟悉的焦慮,可能還有一些是我們還沒有遇過的焦慮。在這種生命的脈絡當中,在疫情的挑戰當中,可能我們沒有焦慮過的焦慮,在這個時候也會產生。這樣子說著說著,我就覺得,「焦慮」也是在創造,根據不同的情境,它也在用焦慮的方式表達出來,所以也是很重要的。這也就是我前面強調的,焦慮可能不會只有一種型態,或是它應該是怎麼樣的,它可能也是有很多的演化,在不同的情境,在不同的脈絡裡面。
所以,從心理學的角度來看,我們好像也要更謙虛地從心理學的專業去學習,到底焦慮有哪些東西是我們過去不理解的,然後再去看看,焦慮背後可能還有哪些珍貴的東西是我們試著要去看的。
像我上一篇「面對焦慮的視野」也提到,我們不要去勸焦慮「要少焦慮一點」或是勸焦慮「要聽話一點」、「何必這麼焦慮」。其實焦慮是需要被看見的,焦慮是需要去尊敬它的,需要去看見焦慮有它難得的地方,讓焦慮是可以去流動的。當焦慮 有機會去流動的時候,可能主人就會想到一些方法,怎麼去關照這個焦慮,怎麼樣去面對焦慮。
但是,隨著我有機會踏踏實實地陪伴這些來訪者,我就開始感覺到這些焦慮都是很重要的。這些焦慮對於當事人都是有它的脈絡,有它的道理的,好像這些焦慮似乎也是為了讓這些來訪者可以更好的去看看,他們可以如何在焦慮中去調整,去照顧,去處理一些問題,讓生活可以更好,讓生存可以更好。
所以,在我很多年的諮商工作當中,我就發現,其實人們的焦慮是一種寶藏。我從 本來會擔心來訪者的焦慮,到後來會試著去陪來訪者去探索焦慮背後的寶藏可能是 什麼?去看焦慮背後其實蘊含這個來訪者的心意是什麼?有時候我們可能一開始發生事情的時候,是先用焦慮的方式呈現,但是如果有機會慢慢地看到焦慮的重要性,去理解焦慮背後的寶藏,透過理解焦慮背後的寶藏,似乎更能夠去靠近來訪者 他最重視的東西、最在乎的東西。
在焦慮當中我有很多的學習,也覺得焦慮是很重要的東西。多元的焦慮,各式各樣的焦慮,我們也要試著去聽見它們,試著去理解它們。焦慮不是只有一些我們原來熟悉的焦慮,可能還有一些是我們還沒有遇過的焦慮。在這種生命的脈絡當中,在疫情的挑戰當中,可能我們沒有焦慮過的焦慮,在這個時候也會產生。這樣子說著說著,我就覺得,「焦慮」也是在創造,根據不同的情境,它也在用焦慮的方式表達出來,所以也是很重要的。這也就是我前面強調的,焦慮可能不會只有一種型態,或是它應該是怎麼樣的,它可能也是有很多的演化,在不同的情境,在不同的脈絡裡面。
所以,從心理學的角度來看,我們好像也要更謙虛地從心理學的專業去學習,到底焦慮有哪些東西是我們過去不理解的,然後再去看看,焦慮背後可能還有哪些珍貴的東西是我們試著要去看的。
像我上一篇「面對焦慮的視野」也提到,我們不要去勸焦慮「要少焦慮一點」或是勸焦慮「要聽話一點」、「何必這麼焦慮」。其實焦慮是需要被看見的,焦慮是需要去尊敬它的,需要去看見焦慮有它難得的地方,讓焦慮是可以去流動的。當焦慮 有機會去流動的時候,可能主人就會想到一些方法,怎麼去關照這個焦慮,怎麼樣去面對焦慮。
新的焦慮也是學習
我在想,人們在生活裡面,有時候遇到一些事情會焦慮,可能也在想辦法看看,怎麼去關照這個焦慮。我也在想,這一次的疫情也許我們遇到了新的焦慮,是以前沒有經驗過的焦慮。對過去熟悉的焦慮,可能我們已經找到一些方法,可以怎麼去面對,怎麼去關照;然後在疫情當中,因為情況不一樣,可能會有一些新的焦慮,是過去我們沒有經驗過的。一般來講,我們對於我們的情緒,如果不熟悉,有時候也會被情緒嚇到,有時也不知道怎麼樣去面對這樣子的情緒。
所以,當我們有一些新的焦慮在疫情當中產生的時候,其實是要允許它的,去聆聽到底這個新的焦慮想要告訴我們的是什麼,它背後在乎的是什麼,它需要被自己關注的是什麼,它需要家人理解的是什 麼。也就是,當家人可以去陪伴彼此,去面對新的焦慮,去聆聽彼此新的焦慮,然後去理解新的焦慮,去關照新的焦慮,那麼這個新的焦慮就不再是新的焦慮,這個新的焦慮,就會是一個已經有想過辦法去理解它,去關照它的焦慮。
其實人生就是一個磨練的過程,可能有新的疫情來磨練我們,但是我們也可以透過自己的努力,還有家人或是好友,大家共同的陪伴,去看看新的焦慮,我們可以怎麼樣去熟悉它,怎麼樣不是這麼陌生的,然後,找到一些方法去陪伴新的焦慮。
我在想,在這個疫情的環境裡面,我猜很多的我們都開始有了一些新的焦慮,過去的生活,我們可能有焦慮,但是是不一樣的焦慮。我也在想,因為這些新的焦慮似乎也會漸漸化為一股強大的力量,去看看我們可以如何在新的焦慮當中去保護自己,去保護彼此,保護家人。所以我感覺到這次的疫情可能也是一個我們對新的焦慮的學習。
所以,當我們有一些新的焦慮在疫情當中產生的時候,其實是要允許它的,去聆聽到底這個新的焦慮想要告訴我們的是什麼,它背後在乎的是什麼,它需要被自己關注的是什麼,它需要家人理解的是什 麼。也就是,當家人可以去陪伴彼此,去面對新的焦慮,去聆聽彼此新的焦慮,然後去理解新的焦慮,去關照新的焦慮,那麼這個新的焦慮就不再是新的焦慮,這個新的焦慮,就會是一個已經有想過辦法去理解它,去關照它的焦慮。
其實人生就是一個磨練的過程,可能有新的疫情來磨練我們,但是我們也可以透過自己的努力,還有家人或是好友,大家共同的陪伴,去看看新的焦慮,我們可以怎麼樣去熟悉它,怎麼樣不是這麼陌生的,然後,找到一些方法去陪伴新的焦慮。
我在想,在這個疫情的環境裡面,我猜很多的我們都開始有了一些新的焦慮,過去的生活,我們可能有焦慮,但是是不一樣的焦慮。我也在想,因為這些新的焦慮似乎也會漸漸化為一股強大的力量,去看看我們可以如何在新的焦慮當中去保護自己,去保護彼此,保護家人。所以我感覺到這次的疫情可能也是一個我們對新的焦慮的學習。
磨練我們⾯對不同的焦慮
人們說有時候人生就是有它很愉悅的地方,有它很滿足的地方,但是有時候人生也有它極其不容易的地方。其中的一個不容易,就是當人們在焦慮的體會當中,是會有壓力的,會覺得是不平靜的,會覺得不知道怎麼辦的。但是,透過前面我分享的,因為新的焦慮來找我們,可能我們剛開始很陌生,剛開始不知道該怎麼辦,這種情緒到底是怎麼回事、 怎麼來的,但是透過自己跟家人或好友逐步的去理解之後,慢慢看到新的焦慮背後,可能要做的是什麼,要努力的是什麼。
所以這次我感覺到這個疫情,似乎也在磨練我們去面對不同的焦慮,雖然是很辛苦的,但是也是會鍛煉我們,讓我們對不同的焦慮有更多的學習、更多的理解。今天這篇主要想跟大家說,我們要允許多元的焦慮,也要允許新的焦慮。而透過我們不熟悉 的焦慮,去理解到新的焦慮背後,最重要的東西是什麼,去從這個新的焦慮的背後去發現一些寶藏。 可能透過這樣子的鍛煉,我們更能夠去看到,在我們的生活當中,什麼是對我們最重要的生命的重點。
希望這個主題可以陪伴大家,對於如何看待焦慮, 如何從焦慮當中去挖寶,讓生活有更多的不一樣!
所以這次我感覺到這個疫情,似乎也在磨練我們去面對不同的焦慮,雖然是很辛苦的,但是也是會鍛煉我們,讓我們對不同的焦慮有更多的學習、更多的理解。今天這篇主要想跟大家說,我們要允許多元的焦慮,也要允許新的焦慮。而透過我們不熟悉 的焦慮,去理解到新的焦慮背後,最重要的東西是什麼,去從這個新的焦慮的背後去發現一些寶藏。 可能透過這樣子的鍛煉,我們更能夠去看到,在我們的生活當中,什麼是對我們最重要的生命的重點。
希望這個主題可以陪伴大家,對於如何看待焦慮, 如何從焦慮當中去挖寶,讓生活有更多的不一樣!